«Sporta treniņi. Uzturs un izturības trenēšana»

01 Lekcija 1

Nosaukums Prakstiskā meistarklase “Iekšējais spēks.

Veids Meistarklase

Lektors Iveta Jonkus

Lekcijas tēmas

• Vingrinājumi anatomiski pareizām funkcionālām kustībām;
• Spēka, izturības, lokanības un koordinācijas attīstošas kustības;
• Vingrinājumi stresa mazināšanai un enerģijas uzņemšanai;

02 Lekcija 2

Nosaukums Specializētā sporta uztura loma sportā un aktīvā dzīvesveida piekopēju sabiedrībā.

Veids Teorētiskā lekcija

Lektors Māris Šveiduks

Lekcijas tēmas

• Ievads – ko mēs saprotam ar sporta uzturu;
• Sporta uztura rašanās vēsture un pašreizējā situācija, izplatītākie mīti par sporta uzturu;
• Galvenās sporta uztura grupas;
• Kam pievērst uzmanību, sastādot sev vai audzēkņiem (klientiem) nepieciešamo sporta uzturu. Cenu un kvalitātes kritēriji.

03 Lekcija 3

Nosaukums Funkcionāls treniņš spēka attīstīšanai.

Veids Praktiskā meistarklase

Lektors Edgars Kiršs

Lekcijas tēmas

• Vingrojumu komplekss dziļās muskulatūras attīstīšanai;
• Vingrojumi korsetes un gūžas muskulatūrai;
• Vingrinājumi rehablitācijai un dažādiem sporta veidiem;

04 Lekcija 4

Nosaukums Sēžas un augšstilba muskuļu grupu trenēšanas metodes.

Veids Praktiskā meistarklase

Lektors Sandija Freimane

Lekcijas tēmas

• Gluteālo muskuļu grupu trenēšanas metodes;
• Augšstilba priekšējās daļas muskuļu grupas;
• Augšstilba mugurējās muskuļu grupas;

05 Lekcija 5

Nosaukums Izturības treniņš - vingrinājumi, metodika, tehnoloģijas” .

Veids Teorētiski – praktiskā lekcija

Lektors Edgars Bernāns

Lekcijas tēmas

• Izturības treniņa metodes, to sasaiste ar praktiskiem vingrinājumiem un iekļaušanu treniņu procesā;
• Tehnoloģiju un treniņu līdzekļu izmantošanas nianses izturības attīstīšanā;
• Jautājumi, diskusija;