«Eksplozīvā spēka treniņu metodes»

01 Lekcija 1

Nosaukums «Eksplozīvā spēka attīstīšana dažādu sporta veidu pārstāvjiem».

Veids Teorētiski- praktiskā lekcija

Lektors Rihards Parandjuks

Lekcijas tēmas

• Eksplozīvais spēks;
• Eksplozīvā spēka vingrinājumu variācijas;
• Tehniskais izpildījums - biežākās kļūdas, nianses;
• Integrālās metodes - eksplozīvā spēka iekļaušana dažādu sporta veidu treniņu procesā;
• Vingrinājumu dozējumi dažādos treniņa ciklos;
• Jautājumi, diskusija, 10 min.

02 Lekcija 2

Nosaukums «Muskuļu darbības režīmi eksplozīvā spēka izpausmju laikā»

Veids Meistarklase

Lektors Ēriks Visockis

Lekcijas tēmas

• Fizioterapeita skatījums par eksplozīvā spēka trenēšanu un izpausmēm;
• Vingrinājumi un to izpildes variācijas, eksplozīvā spēka muskuļu darbības režīmu kontekstā;
• Jautājumi, diskusija, 10 min.

03 Lekcija 3

Nosaukums «Bobsleja eksplozīvā spēka treniņu metodes»

Veids Praktiskā meistarklase

Lektors Jānis Ozols

Lekcijas tēmas

• Bobslejs;
• Bobslejistu sagatavošana un tā komponentes;
• Galvenie spēka, jaudas un ātruma attīstīšanas treniņu veidi, bobsleja sporta veida sportistiem;
• Jautājumi, diskusija, 10 min.

04 Lekcija 4

Nosaukums «Uzturs un sporta piedevas eksplozīvo sporta veidu pārstāvjiem»

Veids Teorētiskā lekcija

Lektors Jānis Leitis

Lekcijas tēmas

• Uzturvielu sadalījums, lai palielinātu muskuļu masu,;
• Sporta uzturs, kas var uzlabot spēka un jaudas rādītājus;
• Jautājumi, diskusija, 10 min.